Sau sinh nên ăn gì để đẹp da ? 7 thực phẩm mà mẹ bỉm sữa chớ nên bỏ quả

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Nội dung bài viết

Mụn trứng cá, nám, tàn nhang, da đổi tông màu, vết rạn da là những vấn đề mà các mẹ thường gặp phải giai đoạn kỳ hậu sản. Tình trạng này gia tăng sự căng thẳng và mệt mỏi trong mẹ. Vậy sau sinh nên ăn gì để đẹp da? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Sau sinh mẹ nên ăn gì cho đẹp da ?

Sau sinh nên ăn gì để đẹp da là một trong những mối quan tâm hàng đầu của bất kỳ bà mẹ bỉm sữa nào. Dưới đây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mỗi người để duy trì một làn da khỏe mạnh.

Ăn cà chua giúp làn da trắng sáng khỏe mạnh

Trong cà chua rất giàu Lycopene, thành phần này giúp tăng cường sản sinh lượng collagen tự nhiên. Đây chính là protein quan trọng giúp tái tạo cấu trúc của làn da.

Các mẹ bỉm sữa nên ăn cà chua nấu chín bởi lúc này lượng Lycopene sẽ cao gấp nhiều lần so với cà chua sống. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy cà chua còn bảo vệ làn da trước các tác động của môi trường đặc biệt là tia cực tím.

Ăn cà chua giúp làn da trắng sáng khỏe mạnh
Ăn cà chua giúp làn da trắng sáng khỏe mạnh

Ăn cà rốt sau sinh giúp bảo vệ da mặt

Thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của phụ nữ sau sinh đó chính là cà rốt. Cà rốt không chỉ bảo vệ da mà còn giúp sáng mắt thông thường sau sinh mắt của mẹ bỉm sữa không tốt như trước.

Bên cạnh đó, cà rốt còn rất giàu Beta-Carotene (một tiền tố kích thích cơ thể sản sinh Vitamin A). Có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, điều tiết bã nhờn đồng thời chống bít tắc lỗ chân lông (nguyên nhân gây mụn).

Ăn cà rốt sau sinh giúp bảo vệ da mặt
Ăn cà rốt sau sinh giúp bảo vệ da mặt

Đu đủ đẩy lùi các loại mụn viêm xấu xí

Nếu mẹ chưa biết sau sinh ăn gì để đẹp da thì nhớ bổ sung thêm đu đủ vào các bữa ăn nhé. Bởi trong đu đủ rất giàu enzym tốt cho da như Chymopapain và Papain. Các thành phần này sẽ giúp chống lại tình trạng viêm da. Từ đó, đẩy lùi các loại mụn trên da giúp mẹ lấy lại làn da mượt mà, căng mịn như trước.

Đu đủ đẩy lùi các loại mụn viêm xấu xí
Đu đủ đẩy lùi các loại mụn viêm xấu xí

Ăn bơ sau sinh giúp đẹp da từ bên trong

Các axit béo có trong quả bơ có thể giúp cơ thể phòng tránh tình trạng mất nước. Tạo cho da một hàng rào bảo vệ các tác động của môi trường khói bụi, tia cực tím. Từ đó, làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Ăn bơ sau sinh giúp đẹp da từ bên trong
Ăn bơ sau sinh giúp đẹp da từ bên trong

Trứng giúp lấy lại sự mịn màng cho làn da

Có thể nhiều bà mẹ nhiều ngạc nhiên tại sao ăn trứng sau khi sinh lại đẹp da. Bởi trong trứng có một thành phần được gọi là Vitamin nhóm B hay còn gọi là Biotin.

Chất này có tác dụng cấp nước và duy trì độ ẩm cho da. Do đó, ăn trứng đều đặn một tuần 3 đến 4 bữa mẹ sẽ nhanh chóng sở hữu một làn da mịn màng.

Trứng giúp lấy lại sự mịn màng cho làn da
Trứng giúp lấy lại sự mịn màng cho làn da

Trà xanh giúp chống lão hóa da hiệu quả

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi người uống 2 ly nước trà xanh mỗi ngày sẽ giúp phòng chống ung thư da, ngăn ngừa quá trình lão hóa da từ cả yếu tố bên trong lẫn bên ngoài như: tia cực tím,…

Tuy nhiên, trong trà xanh cũng chứa rất nhiều caffeine. Do đó, mẹ bỉm sữa  không nên uống nhiều bởi có thể gây kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và bé.

Trà xanh giúp chống lão hóa da hiệu quả
Trà xanh giúp chống lão hóa da hiệu quả

Nghệ gia vị cho làn da đẹp hồng hào

Các bà mẹ bỉm sữa sau sinh nên ăn nghệ để giúp cho hệ tiêu hóa đồng thời rất bổ máu. Ngoài ra, một công dụng khác của nghệ là giúp cho làn da sạch mụn và trắng hồng rạng rỡ. Bởi trong nghệ có chứa một hàm lượng dồi dào Curicumin. Đây chính là chất kháng viêm và hiệu quả nhất.

Nghệ gia vị cho làn da đẹp hồng hào
Nghệ gia vị cho làn da đẹp hồng hào

Cách chăm sóc để có làn da đẹp sau sinh

Bên cạnh việc chăm sóc làn da từ bên trong bằng cách bổ sung các thực phẩm cần thiết. Các bước chăm sóc da bên ngoài cũng đóng vai trò không kém quan trọng để giúp mẹ bỉm sữa lấy lại làn da trắng sáng mịn màng.

Xông hơi bằng tinh chất tốt cho da

Xông hơi chính là giải pháp hiệu nghiệm giúp mẹ bỉm sữa phục hồi làn da sau sinh. Phương pháp này không mất nhiều thời gian để thực hiện nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ.

Ưu điểm của xông hơi là giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, đào thải độc tố và loại bỏ bã nhờn ra bên ngoài. Ngoài ra, hơi nóng của nước còn giúp các mạch máu giãn nở và tăng cường tuần hoàn máu cho da mặt.

Xông hơi bằng tinh chất tốt cho da
Xông hơi bằng tinh chất tốt cho da

Mẹ có thể kết hợp xông hơi mặt với xông hơi toàn thân theo các bước đơn giản sau:

  • Bước 1: Chọn một số loại thảo dược tự nhiên hoặc tinh dầu (100% nguồn gốc thiên nhiên).
  • Bước 2: Nếu là thảo dược mẹ cần đun cho dưỡng chất tiết ra hết. Còn nếu là tinh dầu mẹ chỉ cần nhỏ vài giọt vào trong nước nóng.
  • Bước 3: Cho nước chứa tinh dầu hoặc thảo mộc ra tô vừa phải rồi trùm khăn xông hơi trong khoảng từ 10 đến 15 phút.

Lưu ý: Để mang lại hiệu quả dưỡng da mẹ nên sử dụng mỗi tuần làm 1 đến 2 lần. Làn da sẽ bật tone và sáng hơn đều hơn.

Massage da mặt sau sinh

Massage da mặt sau sinh giúp làn da nhanh lấy lại độ săn chắc và đàn hồi như trước. Ngoài ra, massage còn giúp các mạch máu dưới da lưu thông, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời hạn chế sự hình thành của các nếp nhăn do việc thức đêm để chăm bé.

Massage kết hợp với tinh dầu còn giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong. Bởi các tinh dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa hàm lượng vitamin và acid amin dồi dào giúp dưỡng ẩm, tái tạo, sản sinh lượng collagen.

Massage da mặt sau sinh giúp làn da nhanh lấy lại độ săn chắc
Massage da mặt sau sinh giúp làn da nhanh lấy lại độ săn chắc

Các mẹ có thể tham khảo vài động tác massage da dưới đây:

  • Bước 1: Trước tiên, đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên đỉnh khóe mắt. Tiếp đến, kéo hai tay trỏ theo hai hướng ra phía bên ngoài đuôi mắt. Sau đó, lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
  • Bước 2: Dùng các ngón tay massage mặt từ cằm đến tai theo hướng vòng tròn hoặc xoắn ốc. Sau đó đến hai bên má, từ trán tới đuôi mắt và cánh mũi. Lặp lại động tác nhiều lần để mạch máu được lưu thông.
  • Bước 3: Dùng hai ngón tay giữa áp sát vào hai điểm ở gốc mũi. Tiếp đến, ấn nhẹ rồi từ từ di chuyển lên trên sát mắt. Động tác này vừa giúp giải tỏa stress vừa giúp xóa mờ nếp nhăn trên dọc cánh mũi hiệu quả.

Dưỡng da bằng mặt nạ cám gạo

Bã nhờn tiết ra nhiều hơn bình thường làm bịt kín lỗ chân lông gây ra tình trạng mụn là vấn đề mà bất kỳ bà mẹ sau sinh nào cũng gặp phải.

Cùng với đó là các hắc tố melanin tăng cao làm cho da xuất hiện tàn nhang và các vết nám. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng này các mẹ hãy thử áp dụng cách dưỡng da bằng mặt nạ cám gạo.

Dưỡng da bằng mặt nạ cám gạo sau sinh
Dưỡng da bằng mặt nạ cám gạo sau sinh

Nguyên liệu

  • Cám gạo: 2 muỗng cà phê
  • Mật ong: 1 muỗng cà phê

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Trộn đều 2 muỗng cà phê cám gạo với 1 muỗng cà phê mật ong.
  • Bước 2: Thoa hỗn hợp lên da và bạn thư giãn trong khoảng 15 – 20 phút.
  • Bước 3: Rửa mặt lại nhẹ nhàng bằng nước ấm.

Lưu ý: Nên thực hiện 1 đến 2 lần/ tuần để sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên.

Dưỡng da bằng đậu đỏ

Với hàm lượng kali, protein cùng với sắt có trong đậu đỏ. Đây là nguyên liệu tự nhiên giúp mẹ sở hữu một làn da trắng sáng, săn chắc một cách nhanh nhất sau khi sinh.

Bên cạnh đó, bột đậu đỏ còn có chứa thành phần giúp ngăn ngừa sự hình thành của các sắc tố melanin sạm da và xóa mờ các mảng tàn nhang, nám mới hình thành.

Dưỡng da bằng đậu đỏ sau sinh
Dưỡng da bằng đậu đỏ sau sinh

Nguyên liệu

  • Bột đậu đỏ: 3 muỗng cà phê
  • Sữa tươi không đường: 1 bịch

Các bước thực hiện

  • Bước 1: 3 thìa cà phê bột đậu đỏ trộn chung với sữa tươi không đường tạo thành hỗn hợp sền sệt.
  • Bước 2: Thoa trực tiếp bột đậu đỏ lên da mặt.
  • Bước 3: Thư giãn trong vòng 15 phút sau đó rửa lại với nước ấm.

Lưu ý: Với phương pháp này, mẹ nên thực hiện khoảng 3 đến 4 lần/ tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Dưỡng da bằng chính sữa mẹ

Nhờ vào các dưỡng chất như: protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng. Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng cho sự phát triển của con mà còn có công dụng dưỡng da cho mẹ sau sinh một cách an toàn mà cực kỳ hiệu quả.

Đối với làn da, sữa mẹ giúp tẩy tế bào chết, làm sạch mụn, dưỡng trắng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Mẹ có thể học cách dưỡng da bằng sữa mẹ theo hướng dẫn dưới đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 3 thìa cà phê sữa.
  • Bước 2: Dùng bông tẩy trang thấm và thoa đều lên da mặt kết hợp với massage nhẹ nhàng.
  • Bước 3: Để khô trong khoảng 5 phút sau đó tiếp tục thoa lên da một lần nữa. Làm liên tục trong 3 lần. Tới lần thứ ba thì để khô 15 phút.
  • Bước 4: Cuối cùng, rửa mặt sạch da mặt bằng nước ấm.

Lưu ý: Các mẹ thực hiện phương pháp này 2 đến 3 lần mỗi ngày để giúp làn da luôn trắng mịn.

Với những gợi ý trong bài viết này, gia đình Việt Nam hy vọng mẹ đã có thể được giải đáp sau sinh nên ăn gì để đẹp da.

Có thể bạn quan tâm

Share this post

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

Bài viết liên quan