Tháng Ba 9, 2020

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn?

Sau khi sinh chị em thường hay tự ti về vóc dáng, cũng như làn da xuống cấp trầm trọng. Vậy thời điểm phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa tình trạng xuất hiện nám, mụn. Hãy để Gia Đình Việt Nam chia sẻ đến bạn những thực phẩm nên ăn để nuôi dưỡng làn da căng mịn, sáng hồng dành cho các mẹ bỉm sữa nhé!

Sau khi trải qua ca sinh nở, sức khỏe của chị em thường không ổn định, một phần vì mất nhiều máu, một phần bộn bề thời gian cho việc chăm sóc con cái, thức khuya, mất ngủ. Cũng chính điều này ảnh hưởng rất lớn đến làn da của phụ nữ, làn da dễ bị khô, bong tróc, nám và tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều. Vì thế, trong giai đoạn này các mẹ cần phải chú ý hơn trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ chính việc ăn uống, bổ sung các dưỡng chất có trong thực phẩm hằng ngày.

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn? 1

Sinh xong ăn gì cho đẹp da đơn giản với 5 nhóm thực phẩm này

Nhóm thực phẩm giàu protein giúp cải thiện sức khỏe, làm đẹp da

Protein là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng để nuôi cơ thể. Và da cũng vậy, các tế bào trong da cũng rất cần có một lượng protein để nuôi dưỡng và tái tạo tế bào trong da.

Do đó, sau khi sinh để giúp mẹ có làn da khỏe mạnh, mềm mại như da em bé. Gợi ý những thực phẩm chứa nhiều protein có nhiều trong các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt gà…

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn? 2
Thịt bò phẩm giàu protein giúp cải thiện sức khỏe, làm đẹp da

Ăn nhiều rau lá xanh đậm, củ quả

Trong danh sách những thực phẩm sinh xong ăn gì cho đẹp da không thể thiếu các loại rau xanh, củ quả. Vì protein cũng như Vitamin A, D có rất nhiều trong các loại rau xanh như súp lơ, rau bina, bông cải xanh…giúp làm tăng độ đàn hồi cho da, da thêm sáng hồng và rạng ngời.

Bên cạnh rau xanh thì chắc chắn không thể thiếu các loại củ quả nhiều Vitamin A, D, E như cà chua, cà rốt, khoai lang…

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn? 3
Ăn nhiều rau lá xanh đậm, củ quả

Sinh xong ăn gì cho đẹp da đừng quên ăn cá

Cá là một nguồn thực phẩm quen thuộc trong từng bữa ăn hằng ngày của bạn. Đặc biệt với chị em phụ nữ sau sinh để cải thiện và nuôi dưỡng làn da tươi tắn, hồng hào thì cần bổ sung cá nhiều hơn. Đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá nục… những loại cá chứa nhiều Omega-3. Đây là một chất kháng viêm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Trong cá hồi còn có DMAE, chất giúp bảo vệ màng tế bào và giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn? 4
Sinh xong ăn gì cho đẹp da đừng quên ăn cá

Nghệ tươi: thực phẩm vàng cho làn da của mẹ bỉm

Các mẹ sau sinh thường được khuyên ăn nghệ để bổ máu, tốt cho tiêu hóa, mà ăn nghệ tươi còn có tác dụng làm đẹp da, sạch mụn. Thành phần nổi bật của nghệ là chứa hàm lượng curicumin khá cao – một trong những chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả nhất.

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn? 5
Nghệ tươi: thực phẩm vàng cho làn da của mẹ bỉm

Tăng cường ăn trái cây, uống nước ép

Để trả lời sinh xong ăn gì cho đẹp da thì các mẹ không thể quên các loại trái cây, đặc biệt là đu đủ chín. Trong đu đủ có nhiều enzym có lợi cho da như papain và chymopapain giúp chống lại tình trạng viêm da giúp đẩy lùi các loại mụn viêm xấu xí.

Ngoài ra, bổ sung trái cây nhiều vitamin C  như: cam, quýt, na, chuối,.. vì nó giúp chống oxy hóa hiệu quả và bổ sung collagen trong cấu trúc da tự nhiên, giúp tăng sức đề kháng của da, chống lại các tác nhân gây mụn, dị ứng da.

Phụ nữ sinh xong ăn gì cho đẹp da, ngăn ngừa nám mụn? 6
Tăng cường ăn trái cây, uống nước ép

Nếu chị em băn khoăn sinh xong ăn gì cho đẹp da, thì với những thực phẩm trên đây có thể thấy vô cùng dễ mua, dễ ăn. Vừa giúp tăng cường sức khỏe, tăng khả năng đề kháng cũng như làm đẹp, cải thiện làn da sau khi sinh em bé một cách hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, nếu tình trạng da của chị em trở nên nám, tàn nhang và mụn ngày càng nghiêm trọng thì các mẹ nên dành chút thời gian đến các spa, thẩm mỹ viện để được các chuyên gia thăm khám, đưa ra phương pháp điều trị và chăm sóc da phù hợp nhé. Viện thẩm mỹ DIVA với hơn 5 năm kinh nghiệm, là địa chỉ mà bạn có thể an tâm lựa chọn trong việc làm đẹp làn da của mình sau sinh.

Là phụ nữ bên cạnh làm tròn thiên chức của người mẹ, chị em hãy dành thời gian để chăm sóc sắc đẹp và làn da của mình nữa nhé. Hy vọng với những thực phẩm sinh xong ăn gì cho đẹp da sẽ giúp phái nữ lên thực đơn ăn uống phù hợp vừa có sức khỏe tốt, vừa có làn da căng mịn, tươi trẻ thì còn gì tuyệt vời hơn.