17 Tháng Hai, 2020

Nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp, khỏe mạnh mỗi ngày ?

Cà chua, gạo lứt, dầu dừa… là những thức ăn khá quen thuộc trong chế độ ăn kiêng để giúp chị em duy trì vóc dáng mình hạt sương mai. Vậy bên cạnh những món ăn đó thì chị em nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp? Hãy cùng Gia Đình Việt Nam khám phá ngay điều bí mật này nhé!

Mỗi ngày để duy trì một sức khỏe tốt chúng ta cần phải ăn uống và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Hơn thế, chế độ ăn uống còn ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng cũng như làn da của bạn. Vì mỗi loại thực phẩm đều chứa những vitamin, dưỡng chất khác nhau. Do đó, hầu hết chị em vẫn hay lo ngại việc ăn quá nhiều sẽ làm cơ thể tăng cân và chưa biết nên ăn những thực phẩm gì để vừa giúp duy trì vóc dáng thon gọn mà da vẫn đẹp, mịn màng tự nhiên. List những món ăn dưới đây sẽ phần nào giúp cả phái đẹp và các quý ông có thêm bí quyết trong việc ăn uống để làm đẹp mỗi ngày.

List thực phẩm ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp

Các loại cá

Cá là một nguồn thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của chúng ta. Hơn thế, ăn cá cũng là một cách giúp chị em giảm cân và đẹp da nữa đấy. Vì trong cá nhiều protein giúp bạn cảm giác no lâu đói, từ đó việc giảm cân hoặc giảm mỡ bụng sẽ trở nên đơn giản hơn. Đồng thời, các còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin cần thiết như A, D, magie, kẽm và I-ốt giúp da đẹp, mắt sáng, các axit béo omega3 sẽ giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

Nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp, khỏe mạnh mỗi ngày  1
Ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp không thể thiếu cá

Các loại rau xanh, củ quả

Rau xanh là một loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày, hơn thế trong rau xanh thành phần chính là nước, chất xơ, ít đường, ít chất béo,…giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, làm tăng cảm giác no giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đồng thời, rau xanh chứa ít calo nên bạn sẽ không lo việc tăng cân trở lại.

Nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp, khỏe mạnh mỗi ngày  2
Ăn nhiều rau xanh, củ quả mang đến cảm giác no lâu.

Có thể thấy việc ăn rau xanh vừa giúp bạn giảm cân, vừa chứa nhiều dưỡng chất giúp làn da căng mịn, trắng sáng. Nhưng ngoài ăn rau chị em nên biết kết hợp với những món ăn khác: thịt, cá, trứng…. để giữ sự ổn định cơ thể nhé!.

Sữa tươi không đường

Trong sữa có chứa nhiều các vitamin và chất khoáng thiếu yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể, sữa tươi còn làm đẹp da, mịn da,….Sữa tươi còn giúp bổ sung nguồn collagen giúp cho việc chăm sóc da đơn giản nhưng vẫn đẹp. Vì thế, bạn có thể uống sữa mỗi ngày vừa giảm cân mà vừa đẹp da nữa.

Nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp, khỏe mạnh mỗi ngày  3
Uống sữa mỗi ngày vừa giảm cân mà vừa đẹp da

Ăn chuối

Để trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp?” thì chắc chắn không thể thiếu chuối. Chuối là một trong những loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa, loại bỏ các chất có hại ra ngoài cơ thể. Trong chuối có thành phần norepinephrine giúp phân giải những chất béo ở trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp, khỏe mạnh mỗi ngày  4
Ăn chuối giúp phân giải những chất béo ở trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Bên cạnh đó, trong chuối có chứa chất xơ giúp làm da sáng, căng mịn, tươi trẻ. Trong đó chất xơ trong chuối sẽ giúp bạn cảm giác no, ngăn cảm giảm thèm ăn, từ đó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng, an toàn và lại đẹp da

Gạo lứt

So với gạo thường thì gạo lứt giàu chất xơ hơn, và chất xơ thì không mang dinh dưỡng, nó chỉ đóng vai trò giúp nhuận tràng và làm thức ăn cho một số loại vi khuẩn đường ruột. Ăn gạo lứt mỗi ngày cho bạn cảm giác no lâu hơn so với việc ăn cơm bình thường mà lại không gây béo. Một số người giảm cân nhờ ăn gạo lứt đã giảm được cân nặng do hạn chế lượng tinh bột gây béo nạp vào cơ thể.

Nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp, khỏe mạnh mỗi ngày  5
Gạo lứt là một thực phẩm vàng trong việc giảm cân, đẹp da

Việc tìm hiểu ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp sẽ giúp chị em lựa chọn được những thực phẩm cần thiết cũng như xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp vừa giúp duy trì vóc dáng thon gọn, vừa có làn da căng bóng. Bên cạnh đó, là phụ nữ hiện đại để có một vẻ đẹp hoàn mỹ hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tập luyện thể thao cũng như lựa chọn các dịch vụ làm đẹp tại spa, thẩm mỹ viện uy tín. Và Viện Thẩm mỹ DIVA spa đã và đang là người bạn đồng hành cùng nhiều phái đẹp trên con đường lấy lại thân hình quyến rũ, làn da mịn màng không tuổi.

Mong rằng qua những list thực phẩm trên đây thì chị em đã bỏ túi cho mình một số món ăn cơ bản về mối quan tâm ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp. Hãy cùng cập nhật những bí quyết làm đẹp thú vị qua những bài viết tiếp theo trên trang Gia Đình Việt Nam các bạn nhé.