Ngấn mỡ ở vùng nách tưởng chừng như vô hại thì lại đang là kẻ thù âm ỉ làm mất đi sự tự tin của bạn khi diện những bộ trang phục bó sát, gợi cảm, những chiếc váy cúp ngực, hở vai. Bài viết hôm nay của Gia Đình Việt Nam sẽ mách nhỏ đến bạn cách giảm mỡ vùng nách “cấp tốc” chỉ trong thời gian ngắn nhất.
Hằng ngày, do nhiều nguyên nhân khác nhau từ chế độ dinh dưỡng không phù hợp, ăn uống bổ sung nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất ngọt hoặc do thói quen sinh hoạt không đúng cách, tập luyện sai cách hoặc lười vận động… khiến việc tăng cân quá mức, mỡ thừa tích tụ tại nhiều vị trí trên cơ thể, trong đó có vùng nách.
Mỡ thừa vùng nách sẽ là nỗi ám ảnh đối với phái nữ khi diện những trang phục bó sát, ngấn mỡ hai bên nách lộ ra khiến bạn mất điểm trước mặt bạn bè. Thiếu tự tin trong những buổi vui chơi, dạo biển. Vậy làm cách nào để xóa tan mỡ vùng nách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo một trong những cách dưới đây.
Giảm mỡ nách bằng các bài tập đơn giản ngay tại nhà
Một trong những cách giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối, cân nặng ổn định cũng như giảm mỡ vùng nách và các vị trí khác trên cơ thể chính là việc tập luyện đúng cách hằng ngày. Cùng với đó là kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Giờ đây bạn không cần phải mất nhiều thời gian đến các phòng tập gym, thể hình, với những bài tập dưới đây chị em có thể áp dụng ngay tại nhà như một cách giảm mỡ nách đơn giản.
Bài tập nâng tạ upright row giúp giảm mỡ nách hiệu quả
Sử dụng những chiếc tạ nhỏ kết hợp với bài tập upright row sẽ tăng sự tác động lên các cơ vùng nách. Để đạt được hiệu quả bạn cần kiên trì tập luyện thường xuyên, thực hiện đúng kỹ thuật để tránh những tác dụng phụ như đau mỏi tay chân nhé!
Hướng dẫn:
- Bước 1: Đứng thẳng người, đầu gối hơi co một chút, còn hai tay cầm 2 quả tạ 1kg để xuôi theo người
- Bước 2: Đưa tay ra phía trước đùi và úp lòng bàn tay xuống. Siết chặt cơ cầu vai nâng tạ bằng lực vai kết hợp thở ra đều.
- Bước 3: Giữ tạ ở vị trí trên cao trong khoảng 1 giây rồi lại hít vào và hạ tạ xuống một cách từ từ về đúng vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 20 phút mỗi ngày động tác này để giảm mỡ nách hiệu quả
Xóa mỡ vùng nách với bài tập tạ kết hợp bóng yoga
Mặc dù sử dụng bóng yoga nhưng bài tập này không hề có trong bộ môn yoga cả. Bạn cần kết hợp cả tập tạ và bóng giúp tác động đều lên các nhóm cơ ngực và vai. Bài tập không những khắc phục giảm mỡ nách mà còn làm cho bộ ngực của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Hướng dẫn:
- Bước 1: Ngồi trên bóng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối thì vuông góc
- Bước 2: Hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào với nhau giữ sao cho thẳng lưng và siết cơ bụng
- Bước 3: Hít thật sâu và siết cơ vai, đẩy cho cánh tay lên cao song song với sàn nhà rồi thở ra từ từ sau đó thì trở về tư thế ban đầu
Cách giảm mỡ vùng nách nhanh chóng, hiệu quả bằng công nghệ hiện đại
Thông thường việc áp dụng chế độ ăn uống, cũng như tập luyện để mang đến hiệu quả giảm mỡ nách cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Đôi khi không mang đến kết quả vì tùy vào cơ địa của từng người. Do đó, hiện nay công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus đang được xem là cách giảm mỡ vùng nách đáp ứng được 3 tiêu chí: an toàn – nhanh chóng – hiệu quả cao.
Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus được ứng dụng tại Viện thẩm mỹ DIVA spa có khả năng tiêu hủy mỡ cứng đầu ở mọi bộ phận: bụng, đùi, bắp chân, bắp tay, hông, toàn thân, kể cả vùng nách… Nhờ sử dụng sóng siêu âm tần số cao tác động chính xác vào từng tế bào mỡ, tạo nhiệt năng đốt cháy và hóa lỏng mô mỡ cứng đầu sâu bên trong cơ thể. Tiêu hủy hoàn toàn mỡ thừa mà KHÔNG lo bỏng da hay tổn thương da như các phương pháp hủy mỡ khác.
