Top 7 cách làm salad táo thanh mát dễ thực hiện tại nhà

Bạn có biết trong táo có chứa rất nhiều dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả giảm cân. Đặc biệt khi kết hợp loại quả này với các  thực phẩm khác sẽ tạo ra một công thức giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng. Hãy tham khảo 6 công thức salad táo trong bài viết này để bổ sung vào thực đơn giảm cân bạn nhé!

Salad táo dưa chuột

Salad táo và dưa chuột có vị chua chua, thanh mát và giòn giòn không chỉ thích hợp cho các bữa ăn gia đình trong những ngày nắng nóng mà còn giúp các chị em đánh bay mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Salad táo dưa chuột
Salad táo dưa chuột

Nguyên liệu

Táo 2 quả
Dưa chuột 1/2 quả
Rau thì là  
Rau mùi  
Đường 1 muỗng canh
Giấm trắng 2 muỗng canh
Muối 1 muỗng cà phê
Tỏi 2 tép
Tiêu  

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch táo, dưa chuột, rau thì là, rau mùi và để ráo.
  • Bước 2: Thái dưa chuột và táo thành sợi hoặc miếng vừa ăn, tiếp theo cắt nhỏ rau thì là và rau mùi.
  • Bước 3: Cho tất cả các gia vị đã chuẩn bị: Đường, giấm trắng, muối, tỏi, tiêu vào một chén nhỏ và khuấy đều.
  • Bước 4: Xếp các nguyên liệu táo, dưa chuột vào một thố to, sau đó đổ hỗn hợp và đảo đều.
  • Bước 5: Rắc rau mùi và thì là lên trên. Để món ăn thêm tươi ngon bạn có thể để món salad táo dưa chuột vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 đến 15 phút.

Salad táo sốt mè rang

Salad táo sốt mè rang không thể thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng. Nước sốt làm từ mè rang chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, lại sền sệt, beo béo, đây chắc chắn là lựa chọn lý tưởng để món salad táo giảm cân thêm đặc biệt.

Salad táo sốt mè rang
Salad táo sốt mè rang

Nguyên liệu

Táo 2 quả
Ức gà tươi 300g
Sốt mè rang 1 muỗng canh
Tỏi 2 tép
Muối 1/4 muỗng cà phê
1 muỗng cà phê
Tiêu xay  

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch táo và thịt gà với nước muối loãng và để ráo.
  • Bước 2: Thái nhỏ táo bằng lát nhỏ sao cho vừa ăn.
  • Bước 3: Chế bơ vào chảo, chỉnh lửa vừa, khi bơ tan chảy cho thêm tỏi băm, tiếp theo cho thịt ức gà vào áp chảo. Thịt gà chín đều 2 mặt thì vớt ra và thái lát vừa ăn.
  • Bước 4: Chuẩn bị một chén nhỏ để làm nước sốt, cho 1 muỗng canh sốt mè rang, tỏi băm và tiêu và muối vào chén, đánh tan các gia vị.
  • Bước 5: Cho táo vào thố, chế phần nước sốt và trộn đều. Cuối cùng cho phần thịt gà lên trên.

Salad táo cà chua

Táo và cà chua có đặc điểm chung là rất giàu chất xơ, giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu ra ngoài, ăn nhiều hai loại trái cây này còn giúp bạn mau no và no lâu. Do đó, khi kết hợp táo và cà chua làm thành món salad chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Salad táo cà chua
Salad táo cà chua

Nguyên liệu

Táo 2 quả
Cà chua 250g
Hành tây 1/2 củ
Đường 1 muỗng canh
Giấm táo 2 muỗng canh
Muối 1/2 muỗng cà phê
Tiêu  

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch táo, cà chua và hành tây.
  • Bước 2: Táo, cà chua, hành tây cắt hạt lựu vừa ăn. Hành tây ngâm trong nước muối khoảng 15 phút, sau đó vớt ra và để ráo nước.
  • Bước 3: Cho 1 muỗng canh đường, 2 muỗng canh giấm táo, ½ thìa cafe muối và 1 chút tiêu vào chén để tạo hỗn hợp nước sốt.
  • Bước 4: Cho phần rau đã chuẩn bị vào tô to, đổ nước sốt và trộn đều.

Salad táo xà lách

Món salad táo xà lách thường thích hợp cho các bữa ăn sáng. Thay vì ăn táo riêng, bạn có thể thay thế bằng đĩa salad này cùng với một ly sữa không đường, như vậy là đủ cho một bữa sáng đơn giản và nhẹ nhàng rồi.

Salad táo xà lách
Salad táo xà lách

Nguyên liệu

Dưa chuột 1/2 quả
Táo 2 quả
Xà lách xoăn 100g
Cà chua bi 5 quả
Sốt Mayonnaise 2 muỗng canh

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch táo, cà chua bị và xà lách, bạn có thể ngâm vào dung dịch nước giấm với tỉ lệ 1:9 trong 10 phút để khử khuẩn.
  • Bước 2: Táo cắt lát mỏng vừa ăn, để tránh táo bị thâm, bạn nên ngâm vào nước muối loãng. Cà chua bi cắt đôi.
  • Bước 3: Xếp các nguyên liệu lên đĩa, rưới 2 muỗng canh sốt mayonnaise lên, trộn đều và thưởng thức.

Salad táo lê

Nếu đã một lần thưởng thức món salad táo lê, chắc chắn bạn sẽ không thể nào quên được hương vị hết sức đặc biệt – vừa thanh mát, vừa ngọt ngào của món ăn này, cùng công dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả mà nó mang lại. Không để bạn chờ đợi lâu nữa, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách làm salad táo lê siêu hấp dẫn ngay sau đây.

Salad táo lê
Salad táo lê

Nguyên liệu

Táo 2 quả
1 quả
Nho mỹ 5 quả
Cà chua bi 5 quả
Sốt 2 muỗng canh
Sữa chua 1/2 hủ
Sữa ông thọ 2 muỗng cà phê
Giấm táo 1 muỗng cà phê

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Rửa sạch các loại quả, để ráo nước.
  • Bước 2: Thái táo và lê thành lát mỏng hoặc miếng vuông vừa ăn, cà chua bi và nho cắt làm đôi.
  • Bước 3: Pha 2 muỗng canh sốt mayonnaise, ½ hũ sữa chua, 2 thìa cà phê sữa ông thọ và 1 thìa cà phê giấm táo vào 1 chén nhỏ, đánh tan hỗn hợp này
  • Bước 4: Xếp các loại trái cây vào thố hoặc đĩa, tưới sốt lên trên, trộn đều. Để món ăn thêm ngon, bạn cũng có thể dùng màng bọc đậy kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 đến 20 phút.

Salad ổi táo

Sự kết hợp giữa táo và ổi cùng với các nguyên liệu khác tạo ra món ăn vô cùng mới lạ và đặc sắc. Hơn nữa, salad ổi táo cũng rất giàu dinh dưỡng, có tác dụng giảm cân một cách hiệu quả, nếu bạn đang giảm cân thì không nên bỏ qua món ăn này nhé!

Salad ổi táo
Salad ổi táo

Nguyên liệu

Táo 2 quả
Ổi 1 quả
Tôm sú 200g
Cải mầm 100g
Chanh 1 trái
Ớt sừng 1 trái
Đường 1 muỗng canh
Muối 1 muỗng cà phê
Hành phi, húng lủi, mè trắng rang  

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Táo cắt lát mỏng, ổi gọt vỏ, bỏ ruột, cắt lát vừa ăn.
  • Bước 2: Tôm rang muối cho đến khi chín hẳn, bóc vỏ và cắt đôi.
  • Bước 3: Chanh vàng vắt lấy nước. Ớt sừng cắt sợi, ớt xanh đập dập cắt sợi. Húng lủi cắt nhỏ.
  • Bước 4: Trộn nước cốt chanh, 1 muỗng đường, muối, ớt sừng cắt sợi vào với nhau.
  • Bước 5: Cho cải mầm, táo, ổi giòn và tôm sú vào đĩa. Sau đó tưới nước sốt và trộn đều. Để món ăn thêm hấp dẫn bạn có thể rắc phần hành phi, húng lủi và mè trắng rang lên trên.

Salad táo trộn mayonnaise

Với nguyên liệu chính là quả táo tươi ngon, giàu chất xơ, sốt mayonnaise có vị beo béo cùng cách chế biến đơn giản, chắc chắn món salad táo trộn mayonnaise dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp giải nhiệt cho những ngày nắng nóng.

Salad táo trộn mayonnaise
Salad táo trộn mayonnaise

Nguyên liệu

Táo 2 quả
Nho khô 50g
Sốt mayonnaise 2 muỗng canh
Sữa chua 1/2 hủ
Nước chanh 1/2 muỗng canh
Đường 1 muỗng cnah
Sữa 1/2 muỗng canh

Các bước thực hiện

  • Bước 1: Táo rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Trộn đều các gia vị đã chuẩn bị sẵn như sốt mayonnaise, sữa chua nguyên chất, nước chanh vắt,  đường và sữa vào chén.
  • Bước 3: Cho táo, nho khô  vào tô. Cuối cùng tưới phần sốt lên trên trộn đều cho thấm gia vị. Bạn có thể để vào tủ lạnh khoảng 10 đến 15 phút để cho món ăn thêm thanh mát.

Bên cạnh việc giảm cân bằng món salad táo thì bạn cần kết hợp xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện thể chất hợp lý, chắc chắn chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn.


Xem thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *