Làn da của chúng ta rất nhạy cảm, vì thế mỗi mùa trong năm bạn đều cần có chế độ chăm sóc da phù hợp. Vậy với mùa hè oi bức sắp đến bên cạnh việc mua sắm mỹ phẩm dưỡng da thì chị em đã biết nên ăn gì để đẹp da hay chưa? Hãy cùng Gia Đình Việt Nam khám phá ngay điều này nhé!
Mùa hè nắng nóng là thời điểm khiến cơ thể cũng như làn da của bạn rất dễ bị mất nước, da khô và hay bị bắt nắng. Đặc biệt với những ai da dầu, nhờn với thời tiết này sẽ làm tăng tuyến bài tiết, vì thế da rất dễ nổi mụn, dị ứng. Do đó, tùy vào từng loại da chị em nên sắm cho mình những loại kem dưỡng da, kem chống nắng phù hợp. Và điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống đúng cách, cung cấp những thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết để chăm sóc, nuôi dưỡng làn da trong mùa hè oi bức này.
Vậy mùa hè nên ăn gì để đẹp da, khỏe khoắn và thanh lọc cơ thể?
Thứ nhất: Uống đủ nước
Để tránh mất nước khiến da khô sạm trong mùa hè, bạn nên uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 1.5 – 2 lít nước. Nước lọc không chỉ giúp bạn điều hòa thân nhiệt mà còn cung cấp đủ lượng nước, độ ẩm cho da luôn mịn màng, khỏe khoắn.
Để có làn da đẹp bạn nên uống đủ nước
Bên cạnh nước lọc, chị em có thêm nhiều lựa chọn hơn với các loại nước ép từ rau củ, trái cây vừa chứa nhiều vitamin C, E như: nước ép cà rốt, cà chua, nước cam, nước dừa,… giúp da sáng hồng, căng mịn và ngăn nguy cơ gây mụn, sạm nám.
Thứ hai: Ăn nhiều rau xanh, củ quả
Rau củ quả luôn là thực phẩm quen thuộc và cần thiết trong bữa cơm ở mỗi gia đình. Nhất là vào mùa hè nhiệt độ lên cao, cơ thể của bạn dễ bị nóng, mệt mỏi. Trong khi đó trong các loại rau xanh, củ quả chứa rất nhiều dưỡng chất làm thanh mát cơ thể và rất tốt cho việc nuôi dưỡng làn da. Nhất là rau ngót, rau bina, rau cải xoăn, rau má, rau diếp cá, cà chua, cà rốt, bí đỏ, bí xanh, mướp…
Ăn nhiều rau xanh, củ quả
Thứ ba: Ăn trái cây nhiều Vitamin C
Trong danh sách nên ăn gì để đẹp da không thể nào thiếu trái cây. Để tăng sức đề kháng cho làn da, chống viêm nhiễm, kích ứng trong mùa hè kể cả phụ nữ hay phái mạnh đều phải thường xuyên ăn nhiều trái cây chứa Vitamin C, A như: cam, quýt, bưởi, wiki, chuối, dưa hấu, đu đủ chín, ổi…
Ăn trái cây nhiều Vitamin C
Thứ tư: Nên ăn gì để đẹp da thì không thể thiếu cá
Cá thu, cá chim, có hồi, cá ngừ… là những loại cá có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều Omega 3 – một loại chất rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng làn da sáng mịn, chống lão hóa. Vì thế, mỗi ngày hãy bổ sung một lượng cá phù hợp vừa giúp cơ thể có thêm năng lượng, vừa làm đẹp da hiệu quả.
Nên ăn gì để đẹp da thì không thể thiếu cá
Để chăm sóc làn da luôn căng mịn, sáng hồng và không dấu tích của mụn, nám thì việc tìm hiểu nên ăn gì để đẹp da nhất là trong mùa hè nóng bức sắp tới là điều cực kỳ quan trọng kể cả chị em lẫn các quý ông.
Bên cạnh đó, bạn có thể dành cho chút thời gian cho bản thân và làn da được thư giãn khi lựa chọn các dịch vụ chăm sóc và điều trị da ở những spa, thẩm mỹ viện chất lượng, uy tín. Qua hơn 5 năm hoạt động, DIVA spa đã và đang là điểm đến chăm sóc sắc đẹp lý tưởng của mọi khách hàng trên khắp cả nước.
Mong rằng qua những thông tin chia sẻ nên ăn gì để đẹp da sẽ giúp chị em có ngay cho mình bí quyết ăn uống, chăm sóc da đúng cách vào mùa hè sắp đến nhé! Làn da rạng ngời, trắng sáng không lo bắt nắng còn gì tuyệt vời hơn nào!
