Ăn gì mỗi ngày để đẹp da – List những thực phẩm giúp đẹp da, giữ dáng

Hằng ngày bạn dung nạp rất nhiều món ăn, thức uống nhưng liệu bạn đã biết ăn gì mỗi ngày để đẹp da chưa? Hôm nay, Gia Đình Việt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn để vừa làm đẹp da, vừa giúp duy trì vóc dáng thon gọn đón tết nhé.

Để nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh, mịn màng và chống tình trạng lão hóa sớm bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách và sử dụng các loại kem dưỡng da thì chế độ ăn uống hằng ngày có tác dụng rất quan trọng đến làn da của phái nữ. Da sẽ ngày một xấu đi, tình trạng da khô, nám, tàng nhang, mụn sẽ xuất hiện nếu như bạn ăn uống không đúng cách, không bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da. Do đó, việc tìm hiểu ăn gì mỗi ngày để đẹp da là điều cực kỳ cần thiết.

Ăn gì mỗi ngày để đẹp da – Top các loại thực phẩm “vàng” giúp làn da trắng sáng, mịn màng

Cá nguồn thực phẩm “vàng” cho làn da khỏe mạnh

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C giúp da luôn tươi tắn, mịn màng

Bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật, vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp. Vì vậy, để hạn chế các tác nhân này đối với làn da, bạn nên tăng cường những thực phẩm nào giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh… Ngoài ra, các loại quả khác cũng giàu vitamin C như ổi, thanh long, chuối, táo… mà bạn nên ăn hàng ngày.

Ăn gì mỗi ngày để đẹp da chắc chắn không thể thiếu rau xanh

Trong các loại rau xanh như: đậu bắp, rau bột ngọt, rau dền, sup lơ xanh, cải xanh… chứa rất nhiều protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic, Vitamin như A, C, D và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể cũng như làn da của chị em. Không những thế, vitamin K trong rau xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!

Các loại hạt, đậu đỗ cung cấp dưỡng chất chống lão hóa da

Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng.

Các loại củ quả giàu vitamin A

Vitamin A có trong các loại củ quả như cà chua, cà rốt, bí đỏ, khoai tây, khoai lang… có khả năng ức chế enzym tyrosinase, một enzym thúc đẩy sự sản sinh melanin, nên làm cho các vết nám, tàn nhang, đồi mồi giảm đi một cách nhanh chóng. Vitamin A cũng ngăn chặn quá trình lão hóa da

Bên cạnh đó, Trứng, gan, sữa… cũng là thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên bổ sung một cách hợp lý vào thực đơn ăn hằng ngày để làm đẹp và sáng mịn da nhé!

Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Trong thực đơn ăn gì mỗi ngày để đẹp da không thể nào thiếu sữa chua một món tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng rất lớn trong việc làm đẹp, mịn màng làn da. Bởi vì Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần.

Mách nhỏ: Bạn muốn nhanh chóng có được làn da đẹp, nhưng những vết chân chim, tàn nhang, những nốt mụn hay sẹo rỗ cứ bám dai dẳng trên da. Lúc này, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn có thể lựa chọn các dịch vụ làm đẹp da bằng những công nghệ hiện đại tại Viện Thẩm mỹ DIVA.

Hy vọng qua bài viết này, chị em đã lên được cho mình “MENU” các món ăn gì mỗi ngày để đẹp da, giữ dáng rồi! Hãy tiếp tục truy cập vào trang Gia Đình Việt Nam để cập nhật thêm nhiều thông tin hay về việc làm đẹp bạn nhé.