11 Tháng Hai, 2020

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? – Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày

Để sở hữu một vóc dáng cân đối, một làn da căng mịn, rạng ngời thì bên cạnh việc tập luyện thể thao, sử dụng các loại kem dưỡng da thì bạn có biết trong chính thực phẩm ăn hằng ngày cũng chứa rất nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp da và thon gọn dáng hay không? Nếu chưa thì hãy cùng Gia Đình Việt Nam khám phá ngay bây giờ nhé!

Mỗi loại thực phẩm mà hằng ngày chúng ta thường ăn đều có chứa những dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, trí não và cả làn da, vóc dáng. Vì thế, thay vì sử dụng những loại kem dưỡng, mỹ phẩm đắt tiền để dưỡng da thì tại sao chị em lại không tận dụng những dưỡng chất tự nhiên, an toàn và hiệu quả có ngay trong chính các loại thức ăn quen thuộc dưới đây.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng thật tiếc nếu chị em chưa biết đến 6 loại thực phẩm này

1.Các loại rau lá xanh đậm

Rau xanh là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa cơm của gia đình người Việt. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin A, D tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc, tốt cho hệ tiêu hóa hơn thế ăn rau xanh thường xuyên còn giúp làm đẹp da. Vì Vitamin A trong các loại rau lá xanh đậm giúp kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa.

Rau bina, rau cải xoăn, rau diếp cá, rau má… là những loại rau vừa có tác dụng làm đẹp da, vừa giúp duy trì một vóc dáng thon gọn, săn chắc cho chị em phụ nữ.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? - Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày 1
Muốn có làn da căng mượt, một vóc dáng cân đối thì nên ăn các loại rau xanh

2.Các loại trái cây tươi

Nếu được hỏi ăn gì đẹp da đẹp dáng thì chắc chắn không thể thiếu các loại trái cây tươi nhất là: cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, kiwi… Những loại trái cây này chứa nhiều Vitamin C, E không chỉ tăng sức đề kháng cho làn da, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, kích ứng da mà còn giúp chị em có được làn da mịn màng, trẻ trung.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? - Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày 2
Ăn gì đẹp da đẹp dáng thì chắc chắn không thể thiếu các loại trái cây tươi

Bên cạnh đó, để thay đổi khẩu vị bạn có thể chế biến thành các món nước ép, sinh tố trái cây như: sinh tố bơ, chuối + xoài, sinh tố dâu tây + sữa chua,… vừa thơm ngon, bổ dưỡng vừa dễ dàng hấp thu vào cơ thể và làn da của mình.

3. Các loại cá giàu OMEGA -3

Nếu bạn vừa muốn có một làn da khỏe đẹp, căng mịn và một thân hình lý tưởng thì cá chính là ưu tiên hàng đầu. Trong cá nhất là các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… chứa nhiều OMEGA-3 tốt cho việc nuôi dưỡng da căng mịn, chống lão hóa. Cùng với đó những loại cá này có lượng đạm vừa phải, ít chất béo nên dù ăn nhiều cũng chẳng lo tăng cân.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? - Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày 3
Các loại cá giàu OMEGA -3

4. Các loại hạt

Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng mịn. Hơn thế, ăn các loại hạt này còn giúp bạn duy trì thân hình thon gọn, cân đối hơn nữa đấy.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? - Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày 4
Các loại hạt giúp ngăn lão hóa, chống thâm nám hiệu quả

5. Ăn gì đẹp da đẹp dáng không thể bỏ qua dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? - Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày 5
Muốn đẹp da đẹp dáng không thể bỏ qua dầu ô liu

6. Những loại thực phẩm lên men

Tất cả các loại thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn probiotic như: sữa chua, kim chi, rau cải muối chua…đều giúp cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và cung cấp cho bạn làn da sáng. Hơn thế bằng cách tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ mọi thứ bạn ăn nên giúp bạn duy trì cân nặng, vóc dáng hiện tại.

Ăn gì đẹp da đẹp dáng? - Top 6 thực phẩm nên ăn mỗi ngày 6
Những loại thực phẩm lên men rất tốt cho làn da và vóc dáng của chị em

Từ những thực phẩm trên chị em có thể thấy việc việc ăn gì đẹp da đẹp dáng quả thật đơn giản phải không? Với những thức ăn quen thuộc, dễ tìm mà bạn hay ăn hằng ngày này chỉ cần bạn biết cách kết hợp và lên thực đơn phù hợp sẽ giúp bạn sớm có được làn da căng mịn, trắng sáng và một vóc dáng cân đối. Cùng với đó hãy nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn và lựa chọn các spa, thẩm mỹ viện uy tín để chăm sóc da, làm đẹp để duy trì tuổi thanh xuân của mình. Thẩm mỹ viện DIVA spa địa chỉ chăm sóc sắc đẹp chất lượng, là lựa chọn lý tưởng cho mọi chị em.

Trên đây là những gợi ý của Gia Đình Việt Nam về những thực phẩm ăn gì đẹp da đẹp dáng, nếu chị em có thêm những bí quyết hay, những món ăn giúp làm đẹp làn da và giữ vóc dáng thon gọn mỗi ngày hãy cùng chia sẻ với chúng tôi nhé!