9 Tháng Một, 2020

Ăn gì đẹp da chống lão hóa cho chị em tuổi đôi mươi

Bước vào giai đoạn tuổi trung niên, làn da của chị em bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa, da sạm đen, nhiều tàn nhang và không còn được tươi tắn, mượt mà như thuở xưa. Lúc này, bên cạnh những loại kem dưỡng da thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho da thông qua các loại thực phẩm hằng ngày là điều vô cùng quan trọng. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa? Hãy tìm câu trả lời qua bài viết này chị em nhé!

Làn da của chúng ta vô cùng mỏng manh và rất dễ bị tổn thương, bên cạnh việc chăm sóc, dưỡng da bằng các loại kem, mỹ phẩm, thuốc bổ thì chế độ ăn uống cũng quyết định rất lớn đến vẻ khỏe đẹp, săn chắc và tình trạng lão hóa da đến sớm hay muộn. Hôm nay, Gia Đình Việt Nam sẽ cùng chị em đi tìm lời giải đáp ăn gì đẹp da chống lão hóa, lưu giữ tuổi thanh xuân tươi đẹp ngày nào nhé.

Bí quyết ăn gì đẹp da chống lão hóa nói không với tàn nhang, nám

Đậu nành “thần dược” giúp da căng mịn

Nên ăn gì đẹp da chống lão hóa đầu tiên phải kể đến đậu nành. Đậu nành được chế biến thành hạt sấy khô để làm món ăn vặt; thành sữa, đậu phụ (đậu hũ)… trong các bữa ăn.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa cho chị em tuổi đôi mươi 1
Đậu nành “thần dược” giúp da căng mịn

Các loại đậu rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen giống như estrogen, có nguồn gốc từ thực vật. Isoflavone có đặc tính chống viêm giúp điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, chống ung thư và kháng khuẩn.

Ăn nhiều rau và trái cây

Rau xanh và trái cây được xem là như là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm mỗi gia đình. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà nhóm thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn thải bỏ độc tố, giúp các tế bào tái tạo nhanh hơn, và việc đó giúp giảm hình thành các nếp nhăn nheo – một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của tuổi già. Ngoài ra, rau và trái cây cũng giúp giảm nguy cơ bị các bệnh như bệnh tim, ung thư.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa cho chị em tuổi đôi mươi 2
Ăn nhiều rau và trái cây

Hãy chọn lựa các loại rau lá xanh, ớt chuông, cà chua và trái cây nhiều màu sắc như trái cây họ cam quýt, các quả mọng… Để bảo vệ thêm cho làn da dưới nắng, chị em cũng có thể chọn lựu, nam việt quất vì chúng có chứa nhiều axit ellagic giúp giảm tác động của các tia UV.

Cá hồi giàu omega-3 bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa

Trong danh sách thực phẩm ăn gì đẹp da chống lão hóa chị em chắc chắn không thể bỏ qua cá hồi. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng lượng protein và đạm trong các loại thịt đỏ rất nhiều nhưng nó gây hại cho sức khỏe về lâu dài. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại cá, đặc biệt là cá hồi có rất nhiều lượng dinh dưỡng.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa cho chị em tuổi đôi mươi 3
Cá hồi giàu omega-3 bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa

Cá hồi chứa nhiều protein, axit béo omega-3 có lợi cho mắt, chống khô mắt, sáng mắt, tăng cường trí nhớ, chống oxy hóa, giúp da căng mịn, trẻ trung.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa cho chị em tuổi đôi mươi 4
Ngũ cốc nguyên hạt giúp làm đẹp da, chống lão hóa.

Để làm đẹp da, ngăn lão há hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày, và thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, hãy nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn, bạn ăn ít hơn mà no lâu hơn, tránh béo phì.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa đừng quên cà rốt

Cà rốt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, dùng nhiều trong các món ăn hàng ngày. Sắc tố cam của cà rốt là một chất chống oxy hóa giúp các tế bào giảm sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra trong cơ thể. Ăn cà rốt thường xuyên giúp da sáng mịn, hồng hào và ngăn ngừa tình trạng nám, đồi mồi.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa cho chị em tuổi đôi mươi 5
Ăn gì đẹp da chống lão hóa đừng quên cà rốt

Nếu bạn đang bước qua độ tuổi 30 đang gặp phải tình trạng nám, tàn nhang, xuất hiện những đốm chân chim quanh vùng mí mắt thì bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì đẹp da chống lão hóa thì chị em có thể lựa chọn ngay những phương pháp chăm sóc da tại spa, thẩm mỹ viện uy tín, gần nhà. Hệ thống Thẩm mỹ viện DIVA với gần 40 cơ sở có mặt rộng khắp các tỉnh thành sẽ là địa chỉ đồng hành cùng chị em trên hành trình tìm lại vẻ đẹp thanh xuân cho làn da.

Mong rằng những thông tin ăn gì đẹp da chống lão hóa trên đây sẽ giúp chị em bỏ túi cho mình được những món ăn vừa ngon, vừa làm đẹp da mỗi ngày mà không hề tốn kém tí nào.