Ăn gì để da đẹp ? Top 10 thực phẩm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua

Để có một làn da trắng sáng, mịn màng thường chị em chỉ tập trung vào việc sử dụng kem dưỡng, mỹ phẩm mà quên đi việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da từ chính những loại thực phẩm ăn uống hằng ngày. Vì thế, hôm nay Gia Đình Việt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu nên ăn gì để da đẹp nhé!

“SAVE” ngay những thực phẩm nằm trong danh sách ăn gì để da đẹp

Thông thường để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho việc chăm sóc, nuôi dưỡng làn da khỏe khoắn, mịn màng, trắng hồng thì bên cạnh những loại kem dưỡng da đắt tiền. Bạn còn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm ăn uống hằng ngày.

Vì đa phần trong nhiều loại thức ăn đều có chứa những dưỡng chất, vitamin, khoáng chất nếu ăn mỗi ngày sẽ mang đến bạn làn da căng mịn, rạng ngời tự nhiên đấy! Cùng khám phá ngay danh sách những thực phẩm làm đẹp da ngay bây giờ nhé!

Rau xanh thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp

Theo các chuyên gia, trong rau xanh nhất là: rau má, rau diếp cá, mồng tơi, súp lơ, cải thảo… có chứa rất nhiều khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe, làm mát cơ thể và ăn rau mỗi ngày còn giúp da ngày càng trắng sáng, căng mịn hơn.

Các loại rau mua về bạn nên rửa kỹ và chế biến thành nhiều loại món ăn như: luộc, xào, nấu canh để tăng thêm vị ngon miệng cho bữa ăn. Duy trì ăn rau mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da căng mượt hơn đấy.

*Rau xanh thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp*

Cải xoăn giàu vitamin K giúp đẹp da

Cải xoăn là món rau vô cùng được yêu thích vì các vitamin K trong nó sẽ giúp các chàng loại bỏ đi quầng thâm, se khít lỗ chân lông và giảm các nếp nhăn.

Hàm lượng collagen có trong cải xoăn giúp cho da luôn căng mọng và mịn màng. Với những bạn đang bị sẹo hoặc sưng đau trên da ăn cải xoăn sẽ thúc đẩy nhanh quá trình hình thành tế bào mới, giúp liền sẹo nhanh chóng.

*Vitamin K có trong cải xoăn giúp giảm nếp nhăn*

Cà chua “thần dược” cho da mặt

Trong danh sách ăn gì để đẹp da thì chắc chắn không thể nào thiếu đi cà chua. Một thần dược giúp làm đẹp da hiệu quả cho cả nam và nữ.

Bạn có thể lựa chọn 1 trong những cách dưới đây để chăm sóc cho làn da của mình từ cà chua mỗi ngày: mặt nạ dưỡng trắng da, mặt nạ cho da mụn, dưỡng ẩm cho da khô, tinh chất làm mịn da, se khít lỗ chân lông…

*Cà chua “thần dược” giúp đẹp da cho nam lẫn nữ*

Cà rốt tăng cường sức đề kháng cho da

Đây là loại thực phẩm quá phổ biến và thông dụng. Bạn có thể tìm mua chúng ở chợ hoặc siêu thị với giá vô cùng rẻ. Cà rốt có nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, tóc và da.

Vitamin C trong cà rốt là một chiến binh hữu hiệu bảo vệ da khỏi viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng cho da giúp da khỏe hơn để chống lại các loại mụn cứng đầu như: mụn đầu đen, mụn trứng cá…

*Cà rốt giúp tăng cường sức đề kháng cho da*

Socola đen giúp da hồng hào

Chắc hẳn bạn rất ngạc nhiên khi biết được socola đen lại có tác dụng thần kỳ trong việc làm đẹp da phải không nào ?

Bởi vì trong thành phần của socola có chứa một hàm lượng lớn flavanol và polyphennol. Đây là hai hợp chất có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn giúp lưu thông máu dưới da. Từ đó giúp da hồng hào hơn và đẩy lùi quá trình lão hóa. Tuy nhiên, trong socola có rất nhiều đường vì thế bạn không nên lạm dụng quá nhiều vào món ăn này.

*Socola đen giúp da hồng hào đẩy lùi quá trình lão hóa*

Dầu ô liu giúp tẩy da chết và se khít lỗ chân lông

Nếu bạn muốn đẹp một cách thần kì và nhanh chóng nhất thì dầu ô liu chính là lựa chọn dành cho bạn. Dầu ô liu có thành phần vitamin và khoáng chất rất cao nên thường được dùng để tẩy da chết và se khít lỗ chân lông.

Ngoài ra, chúng cũng kích thích việc tiêu hóa và trao đổi chất nên việc dùng dầu ô liu thêm vào các món ăn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn có làn da đẹp hơn.

*Dầu ô liu dùng để tẩy da chết và se khít lỗ chân lông*

Muốn da căng mịn, trắng sáng không thể thiếu các loại trái cây

Trong danh sách ăn gì để có một làn da đẹp không thể bỏ qua các loại trái cây. Và nhất là: cam, quýt, bơ, dâu tây, đu đủ chín, kiwi, việt quất…

Đa số những loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C bên cạnh việc tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Vitamin C còn được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp da hiệu quả.

Ăn gì để có một làn da đẹp không thể thiếu các loại ngũ cốc

Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu hà Lan, đậu phộng, hạt vừng…là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung các loại hạt này vào bữa ăn của mình. Chúng không chỉ tăng hương vị món ăn mà còn mang đến những hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn.

*Ăn gì để da đẹp không thể thiếu các loại ngũ cốc*

Sữa chua giúp làm sáng và tươi trẻ làn da

Muốn có làn da đẹp, trắng sáng và mịn màng chị em đừng quên ăn sữa chua hằng ngày nhé. Vì sữa chua bổ sung canxi và làm trẻ hóa làn da từ bên trong.

Bên cạnh đó, acid lactic trong sữa chua còn đóng vai trò ngăn chặn những hoạt động gây hại của vi khuẩn. Đồng thời kích thích các quá trình làm lành các tổn thương da và tái tạo tế bào để có thể chống lão hóa.

*Sữa chua giúp làm sáng và tươi trẻ làn da*

Như vậy việc ăn gì để có một làn da đẹp mỗi ngày đến từ chính những thực phẩm, món ăn quen thuộc hằng ngày và việc xây dựng một chế độ ăn uống để có làn da trắng sáng, tươi trẻ cũng không hề khó như chị em vẫn nghĩ.

Mong rằng qua những thông tin ăn gì để da đẹp mà Gia đình Việt Nam đã chia sẻ sẽ giúp chị em có thêm nhiều thông tin trong việc chọn lựa thực phẩm để ăn hằng ngày giúp da ngày một đẹp hơn nhé!